Yoga Iyengar para alinear tu cuerpo y encontrar el equilibrio
El Yoga Iyengar es un método de yoga preciso y desafiante, que se basa en la alineación del cuerpo y la precisión en las posturas. En nuestro centro de yoga ubicado en Las Palmas, ofrecemos clases para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Permítenos guiarte en la enseñanza de sus posturas de forma segura y efectiva. ¡Reserva tu clase hoy mismo!
Te presentamos nuestra escuela de yoga
En Padma Yoga, nos dedicamos a la enseñanza del yoga Iyengar, un sistema desarrollado por B.K.S Iyengar, reconocido por su precisión y atención al detalle. Este enfoque terapéutico del yoga se centra en alinear y fortalecer el cuerpo y la mente a través de posturas cuidadosamente estructuradas y el uso de accesorios.
El yoga Iyengar es más que una práctica física; es una disciplina que abarca ocho niveles de aprendizaje y desarrollo personal. Originalmente diseñado para guiar al practicante hacia una comprensión más profunda de la realidad, este estilo de yoga enfatiza la importancia de un cuerpo y mente equilibrados. Su naturaleza empírica significa que cada asana (postura) y pranayama (técnica de respiración) se experimenta de manera tangible y transformadora.
En nuestra escuela de yoga, no solo aprenderás las técnicas del yoga Iyengar, sino que también descubrirás su poder terapéutico. ¡Ven a practicar para experimentar todos sus beneficios!
OCHO NIVELES DE YOGA
Cognición externa:
- mandamientos morales y éticos (yama)
- reglas de conducta (niyama)
- posturas (asanas)
Cognición interna:
- control de la respiración rítmica (pranayama)
- restricción de los sentidos (pratyahara)
- concentración (dharana)
Cognición espiritual:
- meditación (dhyana)
- conexión de uno mismo inferior y superior (samadhi)
Somos tu destino para aprender yoga de forma integral
Iniciarte en el yoga con el sistema iyengar es la mejor opción para aprender de forma completa. A través de las distintas posturas y la atención plena en cada movimiento conseguirás enfocarte, reducir el estrés y la ansiedad, a la vez que ganas flexibilidad y fortaleza física. Este sistema terapéutico te ayudará a encontrar equilibrio y bienestar.
Experimenta el potencial del yoga terapéutico
En Padma Yoga, nuestra pasión por el yoga se une a la experiencia y el conocimiento para ofrecerte una herramienta poderosa para tu bienestar: el Yoga Terapéutico. Este método holístico va más allá de la práctica física, trabajando cuerpo, mente y emociones para ayudarte a alcanzar un estado de salud integral.
El yoga terapéutico te ofrece:
- Reducción del dolor y la tensión muscular.
- Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Manejo del estrés y la ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño.
- Ayuda a superar lesiones o enfermedades.
Es hora de comenzar tu camino hacia una vida más saludable y plena. ¡Contáctanos y descubre cómo alcanzar la paz mental!
Reseñas
Contáctenos
Conoce más acerca del yoga iyengar en nuestra escuela. Preguntas frecuentes
¿Qué es el yoga iyengar?
El yoga iyengar es una variedad de yoga desarrollada por B.K.S. Iyengar que pone especial énfasis en la alineación precisa del cuerpo en cada asana. Utiliza apoyos como cintas, bloques, mantas o sillas para ayudar a conseguir las posturas y adaptarlas al nivel de cada practicante.
Es un tipo de yoga terapéutico ya que muchas de las posturas se trabajan para tratar dolencias específicas. En nuestra escuela de yoga contamos con la experiencia para guiarte y sacar el máximo provecho de esta variante.
¿Qué beneficios tiene aprender yoga iyengar?
Los beneficios del yoga iyengar son tanto físicos como mentales. Al corregir la postura y alineación conseguirás más flexibilidad, movilidad y fortalecerás la musculatura, previniendo futuras lesiones. Al concentrarte en las asanas y la respiración también reducirás el estrés y la ansiedad, calmando la mente.
Es un completo sistema terapéutico que mejora tu salud integral, aumentando el bienestar general. En nuestra escuela de yoga iyengar sentirás todos estos beneficios desde la primera clase.
¿Qué debo llevar a una clase en su escuela de yoga?
Lo recomendable es llevar ropa cómoda que no limite tus movimientos, como mallas y camiseta de yoga o leggings y camiseta. Debes ir con el estómago ligero, al menos 2 horas después de comer.
Es buena idea llevar una botella de agua para hidratarte ya que suele sudarse. En cuanto al equipamiento, como esterillas, bloques, cinturones, etc. nosotros lo proporcionamos en clase, así que no debes preocuparte por ello. Solo ven dispuesto a aprender y sacar el máximo partido.
¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para notar resultados?
Te recomendamos empezar con 2 o 3 clases por semana e ir aumentando progresivamente. Al principio notarás resultados a nivel físico como más flexibilidad y mayor tonificación muscular.
Para experimentar beneficios mentales como reducción del estrés es bueno complementar las clases con práctica en casa, aunque sea 10-15 minutos diarios de posturas básicas y respiración consciente. Con constancia verás cambios positivos en pocas semanas tanto físicos como internos.
¿Qué es el yoga terapéutico?
El yoga terapéutico es un método de yoga que se utiliza para mejorar la salud y el bienestar de las personas con diferentes condiciones físicas, emocionales o mentales. Se adapta a las necesidades específicas, diferentes edades (incluidos adultos mayores) y se puede utilizar para:
- Rehabilitar lesiones
- Reducir el dolor crónico
- Manejar el estrés y la ansiedad
- Mejorar el sueño
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Mejorar la calidad de vida
El yoga terapéutico es una práctica altamente recomendada para los adultos mayores. Les permite mantenerse físicamente activos, reducir el estrés, prevenir dolores y lesiones, y mejorar su calidad de vida en general.
En Padma Yoga, nos enfocamos especialmente en adaptar nuestras clases de yoga terapéutico a las necesidades de nuestros estudiantes de la tercera edad, dándoles una experiencia segura, enriquecedora y gratificante.
¿El yoga es apto para embarazadas?
Totalmente. De hecho, el yoga es muy recomendable durante el embarazo, ya que fortalece el cuerpo para el parto y ayuda a aliviar molestias típicas de esta etapa como dolores lumbar o ciática, y se trabajan posturas específicas para embarazadas que además conectan con el bebé.
El yoga también reduce el estrés y la ansiedad ante esta nueva etapa de la vida. Eso sí, si estás embarazada consulta a tu médico antes de empezar.
Los ejercicios físicos de yoga se conocen como asanas, lo que significa en la traducción – posturas cómodas. Los ejercicios de yoga implican la adopción lenta de una posición determinada – asana, permanecer en ella durante un tiempo determinado, y luego abandonar lentamente esta posición y aceptar la próxima asana. Los tiempos de posición largos también tienen un efecto relajante y regenerador. Las asanas causan tensión muscular isométrica y estiramientos, extienden la columna vertebral a través del trabajo muscular activo, aumentan la movilidad en las articulaciones, eliminan las contracciones musculares y dan forma a la postura correcta. Gracias a esto, obtenemos una figura esbelta. Pranayama -las técnicas de respiración enseñan una respiración adecuada, que permite una mejor oxigenación del cuerpo, estimula la circulación y regula la presión arterial, facilita la digestión y aumenta la intensidad del metabolismo, estimula la actividad eritrocitaria, limpia el cuerpo y elimina las toxinas. El bienestar está garantizado con la práctica.
El Yoga de Iyengar es uno de los estilos de hatha-yoga más famosos del mundo creado por Sri BKS Iyengar. Su maestro fue Sri Krishnamacharya. B.K.S. Iyengar ha sistematizado la enseñanza del yoga y creó un sistema de yoga inteligente. Su método conduce a la precisión inusual y la precisión de asana. De acuerdo con el mensaje de BKS Iyengar, solo una asana hecha con precisión puede ayudarnos a mantenernos saludables o superar los problemas relacionados con los órganos de movimientos, solo haciendo asana de manera correcta, tendrá un efecto positivo en la mente. En la práctica, se usan muchas soportes diferentes, tales como: mantas, bloques de madera, cintos, sillas, cuerdas para hacer que la posición sea segura y posible para estudiantes con habilidades diferentes, también para aquellos con problemas de salud. El método Iyengar también define el orden de enseñanza de las asanas; desde asanas de pie, a posiciones sentadas, flexiones hacia adelante, torsiones, flexiones hacia atrás, hasta los posiciones invertidas. Para aprender asanas difíciles, debes pasar por las más simples y preparar el cuerpo y la columna vertebral para realizarlas.
Esto se convirtió en la base para el desarrollo del aspecto médico de este método de yoga, tanto del maestro como de sus alumnos. Característica de este método, la atención a la precisión y la seguridad combinada con un conocimiento detallado de la anatomía, la fisiología y la psicología del cuerpo humano, permite el uso seguro de ella en varios tipos de terapias, tanto en rehabilitación como en psicoterapia.
La práctica de pranayama se introduce después de aprender de las asanas. Los ejercicios de respiración también se realizan con mucha precisión y con extrema precaución. Cuidando la calidad de la práctica y continuando el mensaje de BKS Iyengar, los estudiantes, de acuerdo con el maestro, crearon en muchos países asociaciones que cultivan sus enseñanzas y educan profesionalmente a los maestros de este método. El centro internacional más importante es el Instituto de Yoga Ramamani Iyengar Memorial fundado en 1974 en Pune, India. Hoy, en el Instituto en Puna, el método BKS Iyengar se enseña y perfeccionada por su hija Geeta y su hijo Prashant. En otros lugares del mundo, solo los profesores certificados por RMYI trabajan en este sistema (su lista se puede consultar en los sitios web de las asociaciones nacionales – AEIY). También podemos aprender de BKS Iyengar a través de sus muchos libros.
“Hay solo un yoga. Yoga significa unión. La conexión del alma del individuo con el espíritu del universo (brahman) es yoga. Este término, sin embargo, es demasiado abstracto y, por lo tanto, difícil de entender; por lo tanto, digo, teniendo en cuenta nuestra capacidad actual para comprender que el yoga es la conexión del cuerpo con la mente, la mente y el alma.”
BKS Iyengar