Yoga, equlibrio fisico y mental. Taller 14/09/24
El yoga es una excelente herramienta para desarrollar la conciencia corporal. Gracias al trabajo con la respiración y el mindfulness, sentimos nuestro cuerpo, vemos zonas en él que requieren trabajo, pero también aprendemos a aceptar nuestras limitaciones. La práctica regular ayuda a fortalecer los músculos, la flexibilidad, la flexibilidad y la coordinación motora, pero también nos sitúa en el momento presente y nos enseña humildad hacia el mundo y los demás.
La mayoría de nosotros entramos en el camino del yoga por razones puramente físicas (mejor figura, dolor de espalda, etc.), y sólo más tarde en el camino del desarrollo descubrimos otros aspectos más espirituales del yoga. Porque practicar yoga no es un atajo y para sentir poco a poco sus efectos positivos hay que llegar a lo básico, a los cimientos. Necesitamos mirar nuestro cuerpo, que está indisolublemente ligado a nuestra mente y alma. Hay que saber que la mayoría de los sistemas espirituales creen que el cuerpo físico no es el único lugar a través del cual el Ser o el Espíritu pueden manifestarse. La mayoría de las escuelas de yoga aceptan la doctrina de las cinco envolturas que cubren el Ser, en yoga llamadas KOSHAS.
1) Annamaya-kośa: cuerpo anatómico: piel, músculos, huesos, es decir, la cubierta exterior.
2) Pranamaya-kośa: cuerpo fisiológico – sistemas: circulatorio, respiratorio, excretor, digestivo, nervioso, endocrino, reproductivo.
3) Mannomaya-kośa: cuerpo mental o psíquico – mente, emociones
4) Vijnanamaya-kośa: cuerpo intelectual – mente
5) Anandamaya-kosha: cuerpo espiritual – la envoltura más interna que cubre el alma
Hay que saber, que durante la práctica de las asanas, pranayamas y meditación trabajamos con todas nuestras koshas. Lograr estado meditativo es inevitablemente conectado con podera conctarse con quinta kosha, el cuerpo de la felicidad. Las posiciones de equilibrio nos enseñan a observar las koshas más profundo.
El equilibrio en una posición o intentos repetidos de mantenerla es lo mínimo necesario en la práctica del yoga. No se puede trabajar con relajación o profundización de las asanas cuando se altera el equilibrio y el cuerpo se tensa reflexivamente, como si la tensión muscular ayudara y detuviera el cuerpo, lo protegiera de caídas, lo que por supuesto lo acelera. Simplemente colocándonos sobre dos piernas en postura erguida, descubriremos que la relajación de la mayor parte del cuerpo y buena colocación de los huesos son unas de las condiciones más importantes para mantener el equilibrio.
En el ámbito mental, realizar asanas de equilibrio te ayuda a concentrarte en el presente. Para mantenernos en posición, tenemos que estar aquí y ahora. Estar como un árbol de raíces fuertes que mantiene el equilibrio durante los vientos y las tormentas. Solo en el presente somos capaces a observar nuestras capas.
Siguiendo las instrucciones de cada posición, de la base ( de los pies y las manos), organizando los músculos y huesos, podemos detener el parloteo constante de la mente y enfocarla a observarnos a nosotros mismos. Este trabajo nos permite comprender mejor nuestros pensamientos y cómo funciona nuestra mente. De esta forma pasamos sin problemas a la meditación en asanas, que nos facilita conectarse con el cuerpo de la felicidad.
Después de todo, el yoga es la unificación de cuerpo, espíritu y mente. Es una liberación de tensiones y emociones reprimidas, la aclaración tus pensamientos, el alivio el dolor de espalda, cuello y hombros. Y una experiencia de una profunda paz, claridad de pensamiento y plena concentración en el trabajo. Esto lo podemos lograr gracias al equilibrio mental que está indisolublemente ligado al equilibrio emocional, que se relaciona con la capacidad de afrontar situaciones difíciles, el estrés y los desafíos de la vida. Una persona con un equilibrio emocional bien desarrollado aborda los problemas con más atención y claridad (especialmente aquellos que escapan a su control), es capaz de volver más rápidamente a un estado de calma después de experiencias emocionales fuertes y mantiene una actitud positiva ante la vida, incluso ante las dificultades.
Durante este taller trabajaremos las posiciones de equilibrio. De pie, vamos a construir la posición desde los pies, buscando raíces en las puntas de las plantas de los pies para poder colocar los huesos de manera correcta y relajar la mayoría de los músculos. De esta manera podemos disfrutar plenamente la posición y entrar en un estado de la mente equilibrado, permitiendo nos a meditar en asana. Gracias a lograr este estado de la mente pleno vamos a observar todas nuestras capas – koshas,
Haciendo las posturas sentadas vamos a buscar equilibrio desde los isquiones, colocando los vertebres y los huesos de las piernas en linea, encontraremos un balance que nos transmitirá una paz profunda.
Y finalmente, en las posiciones de las manos construiremos una fuerza estable que nos dará estabilidad y fortaleza mental, combinando la apertura del corazón y la cabeza, aportándonos la claridad mental necesaria para tomar incluso decisiones difíciles.
El taller se terminará con el pranayama y meditación (trabajo con la respiración) con el mismo objectivo – a equlibrar la mente, gracias de conciencia de las koshas y el contacto con la capa de la felicidad. ¡Así que pongámonos a practicar!
Horario del taller:
10.00-12.30 – practica de asanas de equlibrio
12.30–13.30 – pranayama y meditacón
Padmayoga Las Palmas, calle Juan Carló 39
Imparte maestra de yoga certificada Iyengar, Magdalena Tomaszewska
Precio: 40 euros
Para inscribirse hay que mandar un whatsapp al numero 657160871
