Yoga para la columna vertebral
El yoga para la columna vertebral es una excelente gimnasia correctiva. Hoy en día nos vemos privados de un esfuerzo físico regular, lo que se traduce en dolores musculares y articulares, y lo que es peor, numerosas patologías en la zona de la espalda, la pelvis y el cuello.
En nuestra escuela realizamos clases que, a través de elementos de yoga correctamente realizados, mejoran la base de nuestro cuerpo, que es la columna vertebral.
Los ejercicios realizados alargan la columna mediante el trabajo muscular activo, aumentan la movilidad en las articulaciones, eliminan las contracturas musculares y moldean el hábito de la postura correcta. Las posiciones de torsión aumentan la movilidad de la columna activando los músculos paraespinales cortos, fortalecen los músculos oblicuos del abdomen y la espalda y alivian la cintura escapular. Las curvas hacia adelante aumentan la movilidad de la columna, eliminan la tensión muscular en la sección lumbar y eliminan las contracturas de los músculos isquio-espinilla. Las flexiones hacia atrás mejoran la movilidad de la columna, fortalecen los músculos de la espalda y previenen la sobrecarga excesiva de los discos intervertebrales como resultado de permanecer sentado durante mucho tiempo. Además, moldean el correcto arqueamiento del pecho, lo que favorece su expansión y apertura, gracias a lo cual podemos respirar con mayor plenitud. Los ejercicios en posiciones acostadas alivian la columna vertebral de la presión axial, se aflojan y se relajan. Durante nuestras clases, tampoco nos olvidamos del cuello y los hombros, ofrecemos numerosas posiciones que, con la práctica regular, eliminan el dolor y la tensión en esta zona. Todas nuestras clases se basan en la práctica de yoga según BKS Iyengar. Utilizamos ayudas de yoga como sillas, bloques, mantas, cinturones y cuerdas. El uso de estos soportes permite que prácticamente todos los participantes realicen la posición correctamente, incluso personas mayores y con patologías físicas.
Las clases tienen lugar loas martes y jueves a las 10.30, los miercoles a las 20.00
