La mayor parte de la gente, de alguna manera, ha experimentado alguna vez tensión en la región de los hombros y el cuello. Estas tensiones son a menudo una consecuencia desagradable del debilitamiento de los músculos del cuello causado por una tensión prolongada y excesiva. El dolor de cuello y hombro puede ocurrir como resultado de un largo trabajo en el escritorio, largas horas de conducción, etc, en otras palabras, por permanecer sentado mucho tiempo con la cabeza en una posición que no es natural. A veces el dolor de cuello puede ocurrir después de la noche, cuando colocamos mal la cabeza sobre la almohada. Los dolores de cuello combinados con tensión muscular y dolor de hombro también suelen ser síntomas de estrés. Esto es frecuente en personas que están sobrecargadas con una responsabilidad psicológica excesiva. A veces el dolor es temporal y desaparece, a veces, sin embargo, se convierte en dolor crónico que cubre un área cada vez más amplia y, a menudo, relacionada con la migraña, entonces puede ocurrir la reducción de la lordosis cervical y la discopatía. Reducir la curvatura normal de la columna cervical afecta actualmente a una parte importante de la sociedad. Las causas de la lordosis cervical reducida son varias. Pueden ser causados por una enfermedad o accidente, o por adoptar constantemente una postura que favorezca el desarrollo del defecto. Hay un gran grupo de personas con lordosis cervical reducida que lo descubren por accidente, por ejemplo, a través de una radiografía tomada por otro motivo. Se puede suponer con gran probabilidad que la mayoría de las personas, especialmente aquellas cuyo trabajo implica sentarse, por ejemplo frente a un ordenador o al volante de un coche, tienen en mayor o menor medida una flexión reducida de la columna cervical. Podemos corregir suavemente la extensión habitual del cuello con la práctica consciente de asanas y aprendiendo una nueva forma de sentarnos y movernos.
La fuerte y sólida tensión muscular es muy difícil de relajar. Los métodos ad hoc, como los analgésicos disponibles, reducen solo la sensación de dolor y tienen muchos efectos secundarios no deseados.
¿Cómo lidiar con eso sin la ayuda de farmacéuticos, fisioterapeutas y médicos?
Solo hay un método para esto: ejercitar los músculos profundas de la columna vertebral regularmente, músculos del cuello, hombros y los brazos, sin hacerlos demasiado tensos. De acuerdo con el método B.K.S. Iyengar los músculos primero los aflojamos, estiramos y fortalecemos, luego los estiramos y los relajamos de nuevo.
Thomas Myers, autor de «Vías anatómicas» escribe: «La relajación del segmento cervical a menudo es necesaria para resolver problemas en el área entre omoplatos, en la región de la columna lumbar, e incluso dentro de las articulaciones de la cadera «. Además, aflojar el cuello puede liberar tensión en los ojos. La práctica de asanas adecuada y regular a menudo trae alivio del dolor a través de la relajación terapéutica, la extensión y el refuerzo.
Esto fue confirmado por los resultados de los estudios publicados en «Clinical Pain Magazine» en marzo de 2013 y en Pain Medicine en abril de 2013. Participantes de la investigación, quienes asistieron a las sesiones semanales de yoga Iyengar durante 9 semanas informaron una reducción significativa del dolor de cuello. Doce meses después, la mejora todavía estaba presente en aquellos sujetos que mantenían la práctica regular. Informaron sobre la intensidad reducida del dolor, menos discapacidad, mejor calidad de vida mental, mejor rango de movimiento.
En este taller, trataremos más a fondo los problemas del área del cuello, aprenderemos formas simples para la práctica diaria de hombros y cuello y desarrollaremos nuestra experiencia previa, conociendo la acción inusual de las asanas en esta parte de nuestro cuerpo, para finalmente relajarnos. El taller terminará con pranayama – trabajo con la respiración.
Horario del taller:
10.00-12.30 – practica de asanas
12.30–13.30 – pranayama
Padmayoga Las Palmas, calle Juan Carló 39 Imparte maestra de yoga certificada Iyengar, Magdalena Tomaszewska
Precio: 40 euros
Para inscribirse hay que mandar un whatsapp al numero 657160871
