El método Iyengar se caracteriza por la precisión y orientación anatómica. Se enfoca en el posicionamiento adecuado del cuerpo y las acciones apropiadas en las posiciones. En la centenaria tradición del yoga en la India, este enfoque de las asanas no tiene precedentes. Las referencias modernas a la correcta ejecución de las asanas son únicamente el resultado de la penetrante influencia del enfoque B.K.S. Iyengar.
En este artículo, aprenderás sobre esta antigua tradición milenaria. ¡Prepárate para un viaje profundo de autoconocimiento y conciencia plena!
Más allá de la precisión: el propósito subyacente
En la práctica del yoga Iyengar la precisión no es un fin en sí misma. Es una herramienta para:
- Conocer tu cuerpo y las relaciones internas que lo gobiernan
- Aprender los mecanismos de su funcionamiento en el espacio, en el encuentro con la gravedad o ante diversos estímulos que lo afectan.
- Captar la atención y entrenarse para observar atentamente lo que «realmente me pasa, lo que pienso, lo que siento cuando…»
- Despertar la inteligencia o sabiduría latente en el cuerpo. Esto nos ayuda a reconocer y distinguir entre lo que es realmente bueno para nuestra salud y vida. También, lo que es un obstáculo para mantener la salud, el crecimiento interior y una vida plena.
La importancia de las ayudas en el método Iyengar
En palabras del propio Iyengar, las ayudas sirven para «despertar la conciencia». Cumplen un papel educativo en el estudio de los asanas. Dirigen la atención del practicante y extraen el trabajo apropiado a su constitución, condición o disposición.
El objetivo principal de las ayudas es «explicar» el comportamiento ideal del cuerpo en diferentes entornos. También, reconocer patrones de acción que son desfavorables para la experiencia de libertad y la salud (llamados samskaras en sánscrito).
La ayuda es una herramienta de desarrollo y apoyo en el proceso terapéutico. Ayuda a despertar la vida en un área que requiere atención especial. Permite a todos los practicantes beneficiarse del impacto transformador de las asanas. La búsqueda y experiencia de estabilidad (sthira) y bienestar (sukha) a través de la práctica del yoga se vuelve verdaderamente universal a través del método Iyengar.
El cuerpo y la respiración: las ayudas primordiales
La primera y más importante ayuda en nuestra práctica sigue siendo el cuerpo y la respiración. A través de ellos, podemos aprender sobre la naturaleza de nuestra realidad interior. También, sobre la realidad del mundo en el que vivimos.
La individualización y la creatividad en el método iyengar
Utilizamos muchos caminos y herramientas para estudiar, buscar y extraer el rendimiento óptimo. Por lo tanto, al practicar el método Iyengar con diferentes profesores, se pueden encontrar numerosas variantes de la misma posición. Hay instrucciones que enfatizan diferentes aspectos de la misma y, finalmente, distintos lugares de la posición en la secuencia.
Los profesores de Iyengar yoga desarrollan un lenguaje de secuencia único. Se basan en la experiencia y la comprensión de su propia práctica. La creatividad, la apertura a la exploración y, por tanto, la capacidad de individualizar la práctica para responder a necesidades específicas, son las características distintivas del método Iyengar.
El autoconocimiento en el yoga
La forma e idealidad en la posición no es el objetivo de la práctica del yoga. Es un proceso de búsqueda interna, para el cual asana es un puente, un campo. El tiempo dedicado a un determinado asana es relativo. Puede depender de:
- Posibilidades de organizar nuestra observación. Captar con precisión la atención y cambiar el modo de participación del cuerpo y la mente, pasar del hacer al sentimiento.
- Mantener un asana suficiente tiempo en el espacio de nuestro cuerpo y mente. ¿Cuál es el objetivo? Observar los cambios que se producen en ellos y sacar conclusiones.
Es recomendable disponer de tiempo suficiente. Lo ideal es poder equilibrar opuestos internos que no favorecen a nuestro bienestar.
Uso de accesorios en el Yoga Iyengar
La primera adaptación conocida de la silla simple y otros accesorios durante una sesión de yoga fue realizada en 1952 por B.K.S. Iyengar. Lo hizo durante varias presentaciones que realizó ante audiencias occidentales.
Durante ese tiempo, él luchaba contra muchos problemas y limitaciones de salud. Por eso, desarrolló secuencias de posiciones y variantes para lesiones específicas. Introdujo el concepto de adaptar las poses a cada persona o situación, y no al revés.
En la práctica del yoga en silla nos centramos en la comodidad y forma anatómica de la posición. Esto sirve para eliminar variables que puedan limitarnos. Así se crea un espacio externo e interno para la respiración y sensación de estabilidad y seguridad.
Las sillas son útiles en prácticamente todo tipo de asanas. El yoga con silla permite realizar correctamente asanas a personas con problemas de salud. También, sirve para modificar posiciones ya conocidas y aprovechar aún más sus posibilidades terapéuticas.
Los beneficios de las cuerdas de pared
Las cuerdas de pared modifican las posturas tradicionales y permiten sostenerlas por más tiempo. Trabajar con ellas es un fenómeno único en la práctica del yoga, según el método Iyengar. Podemos realizar posiciones de todos tipos y de muchas formas.
Trabajar con cuerdas en las posturas da una sensación de ligereza, casi de ingravidez, y gracias a esto puedes sentir las asanas en un nuevo nivel más profundo.
Esto te ayudará a ser más consciente de tu cuerpo durante este proceso. Identificarás tu nivel de fuerza, flexibilidad y equilibrio. También las áreas que necesitan fortalecerse.
¿En qué consiste?
Es una forma de practicar posturas de yoga utilizando una pared y una cuerda como ayudante. Pueden hacerse posturas como: colgarse boca abajo, apoyar la espalda en una flexión hacia atrás, estirar bien los hombros y el pecho.
Si te sientes adolorido, el yoga en una cuerda puede brindarte apoyo, porque tiene un valor terapéutico. Sirve para:
- Aliviar la columna vertebral
- Aumentar la flexibilidad
- Relajar los músculos tensos
Las posturas invertidas pueden ser intimidantes si nunca las has hecho antes. En ese caso, las cuerdas pueden proporcionar una ayuda adicional.
Una gran parte de las inversiones es saber cómo se debe sentir tu cabeza, brazos y hombros en el suelo. A través de la cuerda, lo harás sin presionar esas partes de tu cuerpo, para que puedas aprender la posición correcta de una manera segura.
Cómo despertar la sabiduría innata de tu cuerpo y mente
Colgarse boca abajo mediante el yoga en una cuerda puede ser bueno para relajar las caderas, la espalda y refrescar la mente. Además, permite reducir la velocidad y adaptarnos a nivel mental y físico, porque obtenemos una sensación de dónde estamos en el espacio.
Podemos sentirnos mejor y escuchar nuestras necesidades cuando somos conscientes de dónde estamos y cómo nos sentimos. Al igual que con la obtención de una mayor conciencia, también podemos comprender la forma en que el cuerpo se mueve en un nivel intuitivo. Esto puede afectar el desempeño de las tareas diarias y las interacciones físicas con los demás.
Finalmente, conocer nuestros límites físicos nos ayuda a mantener el equilibrio en todos los ámbitos de la vida. Es increíble lo mucho que puede ayudar el hecho de apoyarnos contra una cuerda y una pared. Te permite acumular nuevas experiencias y te renueva enérgicamente.
No esperes más para emprender este camino revolucionario. Únete a las clases de yoga Iyengar y descubre cómo este método puede cambiar tu vida de manera profunda y duradera. ¡Hora de despertar tu conciencia interior y experimentar el bienestar que mereces!
