CLASES EN TAFIRA BAJA
A partir de agosto de 2023 vamos a comenzar las clases de yoga en Tafira Baja en el salón de la Asociación de Vecinos de la localidad. Clases tendrán lugar los lunes y miércoles a las 9.30 (clases para todos) y 11.00 (clases para columna vertebral y las personas mayores). Si desea obtener más información e inscribirse, comuníquese directamente con la profesora Magdalena a través de WhatsApp a nr. 657160871
Todas clases están basadas en el sistema de Iyengar yoga
Un rasgo característico del método Iyengar es la precisión de cada movimiento y la práctica metódica. Según el Maestro Iyengar, esto se traduce en una lucha eficaz contra las imperfecciones de nuestro cuerpo y psique. La disciplina y la paciencia son los determinantes más importantes de cualquier asana. El movimiento no es fluido aquí, y cada asana se realiza como un ejercicio separado. Según Iyengar, este método te permite concentrar toda tu atención en una actividad, despejar tu mente de estímulos externos y lograr la perfección en una determinada posición.
El movimiento en iyengar yoga es estático. El aprendizaje de asanas individuales comienza con posturas de pie. Estas poses te permiten aprender las habilidades básicas que se deben adquirir durante la práctica del yoga: calma, estabilidad y equilibrio. Después de dominar las asanas en posiciones de pie, pasa a las siguientes asanas: abdominales, flexiones hacia adelante, giros, inversiones, extensiones atras y posiciones boca abajo.
Una vez consolidada la técnica básica de las asanas, el Maestro Iyengar recomienda pasar al aprendizaje del pranayama, es decir, la práctica de respiración. Iyengar entiende el yoga como un conjunto de prácticas de movimiento y respiración, y ponerla en práctica permite alcanzar un estado de meditación específico que une cuerpo y mente.
El yoga para la columna vertebral es una excelente gimnasia correctiva. Hoy en día nos vemos privados de un esfuerzo físico regular, lo que se traduce en dolores musculares y articulares, y lo que es peor, numerosas patologías en la zona de la espalda, la pelvis y el cuello.
Los ejercicios realizados alargan la columna mediante el trabajo muscular activo, aumentan la movilidad en las articulaciones, eliminan las contracturas musculares y moldean el hábito de la postura correcta. Las posiciones de torsión aumentan la movilidad de la columna activando los músculos paraespinales cortos, fortalecen los músculos oblicuos del abdomen y la espalda y alivian la cintura escapular. Las curvas hacia adelante aumentan la movilidad de la columna, eliminan la tensión muscular en la sección lumbar y eliminan las contracturas de los músculos isquio-espinilla. Las flexiones hacia atrás mejoran la movilidad de la columna, fortalecen los músculos de la espalda y previenen la sobrecarga excesiva de los discos intervertebrales como resultado de permanecer sentado durante mucho tiempo. Además, moldean el correcto arqueamiento del pecho, lo que favorece su expansión y apertura, gracias a lo cual podemos respirar con mayor plenitud. Los ejercicios en posiciones acostadas alivian la columna vertebral de la presión axial, se aflojan y se relajan. Durante nuestras clases, tampoco nos olvidamos del cuello y los hombros, ofrecemos numerosas posiciones que, con la práctica regular, eliminan el dolor y la tensión en esta zona. Todas nuestras clases se basan en la práctica de yoga según BKS Iyengar. Utilizamos ayudas de yoga como sillas, bloques, mantas, cinturones y cuerdas. El uso de estos soportes permite que prácticamente todos los participantes realicen la posición correctamente, incluso personas mayores y con patologías físicas.
