Marzo es el mes en el que celebramos el Día de la Mujer, también es el mes del renacimiento. Por esta razón, me gustaría abordar el tema del yoga para mujeres. Iyengar Yoga es una práctica completa que incluye práctica física (asanas, trabajo de respiración), pranayama y meditación. Nos usaremos y aprenderemos todos estos elementos en el taller.
La práctica regular de yoga estimula los órganos endocrinos y mejora el metabolismo general del cuerpo. Gracias a hacer asanas especificas las hormonas se liberan en la sangre y nutren a todo el cuerpo, mejorando la quema de grasa, la absorción de glucosa, el tono muscular y de la piel.
Las hormonas regulan muchos procesos en nuestro cuerpo. El hipotiroidismo o la hiperfunción de una de las glándulas puede provocar diversas enfermedades, como diabetes, Hashimoto, hipotiroidismo/hipertiroidismo, síndrome de Cushing.
El yoga es una forma de preservar la juventud, la vitalidad, posponer el momento de entrar en la menopausia, así como aliviar los síntomas de ella y mantener una mejor salud para la mujer durante y después de la menopausia.
La práctica del yoga eleva el nivel de estrógenos y, por lo tanto, prolonga el período de juventud de una mujer. También contrarresta eficazmente el envejecimiento del cuerpo, la piel y los músculos. Vale la pena saber que la producción reducida de hormonas también puede resultar en un estado de ánimo bajo, trastornos del sueño e incluso depresión. A través de la práctica del yoga podemos prevenir esto, tanto en términos de la parte física como mental. Hay asanas (posiciones de yoga) que regulan el trabajo de las hormonas, y durante la menopausia estimulan las glándulas endocrinas, ralentizando el proceso de envejecimiento. Durante la práctica, incidimos en la glándula pituitaria, la tiroides, las glándulas suprarrenales y los ovarios, relajamos la mente y oxigenamos el cerebro, las vías respiratorias y todo el cuerpo.
Otro beneficio del yoga es fortalecer los músculos del suelo pélvico. Con la edad, así como a consecuencia de los embarazos y los partos, estos músculos se relajan en exceso. Por lo tanto, es sumamente importante cuidar esta parte de nuestro cuerpo y no derivar en problemas más graves, como incontinencia urinaria, dolor de la zona sacro/lumbar, caída e hinchazón de órganos internos en la cavidad abdominal. El trabajo hábil en las asanas, el aprendizaje de la respiración adecuada puede ayudarnos enormemente en esto. A través de la práctica, creamos fuego en esta zona así como en la cavidad abdominal, quemamos toxinas y ganaremos más energía vital.
En este taller, aprenderemos posiciones que afectan las glándulas endocrinas: rejuvenecedoras, calmantes y prácticas que fortalecen el piso pélvico. Aprenderemos masajes sencillos de cabeza y rostro, que por un lado tienen un efecto rejuvenecedor, y por otro relajante. Preparados de esta manera, experimentaremos el pranayama y la meditación, que rejuvenecen el cerebro. Así, obtendremos mayor comodidad de vida, gentileza hacia nosotros mismos, consciencia y atención a nuestro propio cuerpo y mente.
El taller está diseñado para mujeres de todas las edades, incluidas las principiantes.
Horario del taller:
10.00-12.00 – posturas de yoga
12.15 – 14.00 – auto-masaje, pranayama y meditación
Padmayoga Las Palmas, calle Juan Carló 39
Imparte maestra de yoga certificada Iyengar, Magdalena Tomaszewska
Precio: 40 euros
Para inscribirse hay que mandar un whatsapp al numero 657160871
